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सफेद चीनी छोडे इसकी जगह करे इन 3 चीजो का उपयोग how to Leave white sugar

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सफेद चीनी छोडे इसकी जगह करे इन 3 चीजो का उपयोग how to Leave white sugar white sugar आपके सेहत की दुश्मन है। सफेद चीनी यानी रिफाइंड शुगर के सेवन से आपके शरीर को ढेर सारे नुकसान होते हैं। इससे आपका वजन बढ़ता है, ब्लड शुगर बढ़ता है, इसमें कोई पोषक तत्व नहीं होते और लंबे समय तक सेवन से आपको हार्ट की बीमारियां, डायबिटीज और मोटापा आदि का खतरा रहता है। इसलिए सफेद चीनी का इस्तेमाल आप जितनी जल्दी छोड़ दें, उतना ही बेहतर है। मगर सफेद चीनी छोड़ने का मतलब सिर्फ यह नहीं है कि आप घर पर चीनी का इस्तेमाल बंद कर दें। बल्कि बाजार में मिलने वाले सभी मीठी चीजों में भी रिफाइंड शुगर का ही प्रयोग किया जाता है। इसलिए इनका सेवन भी आपको बंद करना पड़ेगा। सफेद चीनी (रिफाइंड शुगर) के बजाय हम आपको बता रहे हैं खाने और डिशेज को मीठा बनाने के 3 ऐसे विकल्प, जो सेहतमंद हैं और चीनी की अपेक्षा ज्यादा सुरक्षित हैं। इसलिए आपको मीठा पसंद है, तो इनका प्रयोग शुरू कर दें। 1. गुड़ गुड़ भी गन्ने के रस से बनता है और चीनी भी। लेकिन चीनी की प्रॉसेसिंग करके इसे सफेद बना दिया जाता है इसलिए चीनी नुकसानदायक होती ...
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हमेशा जवान दिखने के लिए क्या करें (Hacks For Younger Looking Skin)

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हमेशा जवान दिखने के लिए क्या करें (Hacks For Younger Looking Skin) उम्र बढ़ना अक्सर लोगों में एक घबराहट पैदा करती है। बढ़ती हुई उम्र का हर एक पायदान बुढ़ापे के करीब होने का अहसास दिलाता है। पर अलग हम शुरू से ही अपनी फिटनेस और ग्रूमिंग रूटीन को सही रखें, तो हमेशा फिट एंड फाइन दिख सकते हैं। डाइट और फिटनेस को छोड़ दें, तो ग्रूमिंग रूटीन में कुछ चीजों को हमेशा फॉलो करना आपको अपनी असली उम्र से भी कम उम्र का दिखने में मदद कर सकता है। जैसे कि उम्र बढ़ने के साथ आंखों के नीचे डार्क सर्कल्स से बचाव, चेहरे पर झुर्रियां और स्किन पोर्स की गहराई से सफाई बेहद जरूरी है। इसके अलावा पूरी बॉडी की स्किन के लिए मॉइश्चराइज रहना यानी कि नमीयुक्त होना बेहद जरूरी है, नहीं तो यही धीरे-धीरे झुर्रियां और फाइन लाइन्स के रूप में बदल जाती है। तो आइए जानते हैं किन चीजों को ग्रूमिंग रूटीन में शामिल करें। हमेशा जवान दिखने के लिए क्या करें (Hacks For Younger Looking Skin) 1.सौम्य क्लींजर का इस्तेमाल करें करना आपको कभी भूलना नहीं चाहिए। क्लीन्जर के डिवाइसेस से लेकर स्क्रब तक, अगर आप कठोर एक्सफोलिएटर का ...
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दिन दो बार वर्कआउट करना कितना आसान है जाने फायदे Know how easy it is to do workouts twice a day

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दिन दो बार वर्कआउट करना कितना आसान है जाने फायदे Know how easy it is to do workouts twice a day Fitness को लेकर आजकल लोगों में अलग सा शौक चढ़ा हुआ है, हर कोई जल्द से जल्द अपनी बॉडी को एक फिटनेस वाला लुक देना चाहता है। जिसके लिए ज्यादातर लोग जिम में ज्यादा से ज्यादा समय देते हैं तो कुछ लोग दिन में सुबह-शाम वर्कआउट करते हैं । लेकिन क्या दिन में दो बार वर्कआउट करना आपकी फिटनेस के लिए सही है? आप ही नहीं बल्कि ज्यादातर लोगों के मन में यह रहता है कि वो अगर दिन में दो बार वर्कआउट करेंगे तो शायद उनकी फिटनेस जल्दी बनेगी। लेकिन वर्कआउट के साथ जरूरी है पर्याप्त आराम। दिन में दो बार वर्कआउट कितना सही? प्रतिदिन दो बार का लक्ष्य तय करना आपके के स्तर पर निर्भर करता है। एक्सपर्ट्स का कहना है कि दिन में दो बार वर्कआउट वो लोग कर सकते है, जिनके पास केवल 20 से 30 मिनट का समय वर्कआउट के लिए होता है। वहीं, सबसे बड़ा नुकसान यह है कि आप ऐसे करके अपना तनाव बढ़ा रहे हैं और मांग करते हैं कि आप अपने शरीर को हर दिन मुश्किल में डाल रहे हैं। यह न केवल दिन-प्रतिदिन, बल्कि वर्कआउट के बीच भी पुनर...
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दाडी मे रूसी से छुटकारा पाना है तो करे 3 काम How to cure dandruff Men's beardम

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दाडी मे रूसी से छुटकारा पाना है तो करे 3 काम How to cure dandruff Men's beard क्‍या आपको भी लंबी दाढ़ी रखना पसंद है? क्‍या आपको भी दाढ़ी में भी dandruff की समस्‍या होती है, तो परेशान न हों यहां हम आपको इससे निपटने के उपाय आपको बताएंगे। देखा जाए, तो दाढ़ी बढ़ाना कोई रातों-रात की बात नहीं है। इसके लिए आपको लंबा इंतजार करने के साथ दाढ़ी की देखभाल और उसे संवारने में कई हफ्ते या महीने लग सकते हैं। ठीक उसी तरह जैसे कि किसी लड़की को अपने लंबे बालों को अच्‍छा और मजबूत बनाए रखने के लिए बालों की अच्‍छी देखभाल की जरूरत होती है, वैसे ही पुरूषों को दाढ़ी की देखभाल करनी पड़ती है। लेकिन कई बार आपकी दाढ़ी में रूसी की समस्‍या हो सकती है, जो आम है लेकिन आपके लुक को बर्बाद कर सकती है। इसके अलावा, रूसी के कारण आपकी दाढ़ी में खुजली की समस्‍या भी हो सकती है और आपको दाढ़ी कटवाने का मन कर सकता है। यदि आप उनमें से एक हैं, जो दाढ़ी में रूसी या 'बियर्ड डैंड्रफ' से परेशान हैं, तो यहां आप इसके कारण और इससे निपटने के उपाय जानें। दाढ़ी रूसी का क्या कारण है? जिस तरह आपके बालों या स...
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शिशुओ मे ओवर फीडिंग के 5 लक्षण स्तनपान How to stop overfeeding baby,

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शिशुओ मे Overfeeding के 5 लक्षण स्तनपान How to stop overfeeding baby, शिशुओं का  आहार  सिर्फ  दूध  ही होता है। इसलिए हर मां इस चीज को लेकिर चिंचित रहती है कि उसके शिशु ने भरपूर मात्रा में  दूध  पीया भी है या नहीं। बच्चा चाहे कितना भी खा लें, हर मां को यही लगता है कि उसने कम ही खाया है। लेकिन कई बार यह मीठी चिंता तब शिशुओं के लिए नुकसानदायक साबित हो जाती है जब मांए जरूरत से ज्यादा अपने शिशु को दूध पिला देती है। यह समस्या अक्सर उन महिलाओं के साथ देखने को मिलती है जो पहली बार मां बनती हैं। अगर शिशु जरूरत से ज्यादा  स्तनपान /दूध पीता है तो उसके शरीर में कुछ संकेत दिखते हैं। यदि आप इन संकेतों को समझ गए तो समय रहते डॉक्टर से परामर्श ले सकते हैं और जरूरी सावधानी बरत सकते हैं। शिशु की नींद और खाने की आदत अक्सर माओं को कन्फ्यूज कर देती है। इसलिए आपको बहुत सावधानी से चीजों पर निगरानी रखने की जरूरत होती है। जो शिशु बोतल वाला दूध पीते हैं उनके साथ ओवरफीडिंग होने के चांस ज्यादा होते हैं। तो आइए जानते हैं ओवरफीडिंग के बाद शिशुओं के शरीर में दिखने वाले ल...
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डैमेज बालो को रेपयर करे how to Repair damage hair

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डैमेज बालो को रेपयर करे how to Repair damage hair फैशन की इस दुनिया में अगर आप आंख बंद कर के बालों पर ब्यूटी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते रहें, तो आप जान ही नहीं पाएंगे कि आपके बालों ने खराब होना कब शुरू किया  Repair damage hair  बहुत से लोग बालों के शुरुआती डैमेज को पहचान नहीं पाते और धीमे-धीमे ये उनके बालों की बर्बादी का बड़ा कारण बनता है। तो समझदारी इसी में है कि हम समय रहते अपने डैमेज बालों की पहचान कर लें और उन्हें रिपेयर करने के उपाय ढूंढे। पर प्रश्न ये भी उठता है कि आखिरकार हमें मालूम कैसे होगा कि हमारे बाल डैमेज हो रहे हैं, यो नहीं। या कौन से बाल डैमेज हैं और कौन से नहीं। तो आइए आज हम आपको डैमेज बालों को पहचानने के तरीके और उन्हें ठीक करने के उपाय बताते हैं। डैमेज बालों को कैसे पहचानें? हमारे बाल दो तरीक से डैमेज होना शुरु करते हैं। इन्हें आप दो तरीकों से पहचान कर सकते हैं। जैसे कि ● निर्जलित बाल ( Dehydrated Hairs ): जिसमें स्ट्रैंड में आवश्यक नमी की कमी होती है और वे कभी-कभी सुस्त और शुष्क या तैलीय और भारी दिखने लगते हैं। ● कमजोर बाल या बाल झड़न...
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स्तनपान छुड़ाने से पहले डाले इन 5 फूड्स की आलत These 5 foods before you stop breastfeeding

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स्तनपान छुड़ाने से पहले डाले इन 5 फूड्स की  आलत  These 5 foods before you stop breastfeeding जन्म से 6 माह तक शिशु को मां का दूध ही पिलाना पड़ता है क्योंकि ठोस आहार पचाने में तब शिशु का पेट सक्षम नहीं होता है। बच्चे के संपूर्ण पोषण के लिए बाहरी आहार भी जरूरी है इसलिए 6 माह बाद उसे थोड़ा-थोड़ा ठोस आहार देना शुरू किया जाता है। लगभग एक से डेढ़ साल की उम्र में बच्चे के स्तनपान की आदत छुड़वा देनी चाहिए क्योंकि तब शिशु बड़ा हो जाता है और उसके शारीरिक और मानसिक विकास के लिए जरूरी तत्व उसे इन्हीं आहारों से मिलते हैं। बच्चे को स्तनपान की आदत छुड़ाने से पहले उनमें कुछ हेल्दी फूड्स खाने की आदत डाल देनी चाहिए ताकि बाद में स्तनपान छोड़ने पर उसका विकास प्रभावित न हो और बच्चा खाने-पीने में ज्यादा आनाकानी न करे। दाल का पानी शिशु जब 6 महीने का हो जाए तो उसे कुछ दाल का पानी देना सबसे अच्छा होता है। दाल का पानी तरल होने के कारण शिशु का पेट उसे आसानी से पचा भी लेता है और इससे शिशु को दाल में मौजूद विटामिन्स और प्रोटीन्स भी मिल जाते हैं। शिशु को अरहर, मूंग और मसूर की दाल का पानी दिया जा...
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