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सफेद चीनी छोडे इसकी जगह करे इन 3 चीजो का उपयोग how to Leave white sugar white sugar आपके सेहत की दुश्मन है। सफेद चीनी यानी रिफाइंड शुगर के सेवन से आपके शरीर को ढेर सारे नुकसान होते हैं। इससे आपका वजन बढ़ता है, ब्लड शुगर बढ़ता है, इसमें कोई पोषक तत्व नहीं होते और लंबे समय तक सेवन से आपको हार्ट की बीमारियां, डायबिटीज और मोटापा आदि का खतरा रहता है। इसलिए सफेद चीनी का इस्तेमाल आप जितनी जल्दी छोड़ दें, उतना ही बेहतर है। मगर सफेद चीनी छोड़ने का मतलब सिर्फ यह नहीं है कि आप घर पर चीनी का इस्तेमाल बंद कर दें। बल्कि बाजार में मिलने वाले सभी मीठी चीजों में भी रिफाइंड शुगर का ही प्रयोग किया जाता है। इसलिए इनका सेवन भी आपको बंद करना पड़ेगा। सफेद चीनी (रिफाइंड शुगर) के बजाय हम आपको बता रहे हैं खाने और डिशेज को मीठा बनाने के 3 ऐसे विकल्प, जो सेहतमंद हैं और चीनी की अपेक्षा ज्यादा सुरक्षित हैं। इसलिए आपको मीठा पसंद है, तो इनका प्रयोग शुरू कर दें। 1. गुड़ गुड़ भी गन्ने के रस से बनता है और चीनी भी। लेकिन चीनी की प्रॉसेसिंग करके इसे सफेद बना दिया जाता है इसलिए चीनी नुकसानदायक होती ...

हमेशा जवान दिखने के लिए क्या करें (Hacks For Younger Looking Skin) उम्र बढ़ना अक्सर लोगों में एक घबराहट पैदा करती है। बढ़ती हुई उम्र का हर एक पायदान बुढ़ापे के करीब होने का अहसास दिलाता है। पर अलग हम शुरू से ही अपनी फिटनेस और ग्रूमिंग रूटीन को सही रखें, तो हमेशा फिट एंड फाइन दिख सकते हैं। डाइट और फिटनेस को छोड़ दें, तो ग्रूमिंग रूटीन में कुछ चीजों को हमेशा फॉलो करना आपको अपनी असली उम्र से भी कम उम्र का दिखने में मदद कर सकता है। जैसे कि उम्र बढ़ने के साथ आंखों के नीचे डार्क सर्कल्स से बचाव, चेहरे पर झुर्रियां और स्किन पोर्स की गहराई से सफाई बेहद जरूरी है। इसके अलावा पूरी बॉडी की स्किन के लिए मॉइश्चराइज रहना यानी कि नमीयुक्त होना बेहद जरूरी है, नहीं तो यही धीरे-धीरे झुर्रियां और फाइन लाइन्स के रूप में बदल जाती है। तो आइए जानते हैं किन चीजों को ग्रूमिंग रूटीन में शामिल करें। हमेशा जवान दिखने के लिए क्या करें (Hacks For Younger Looking Skin) 1.सौम्य क्लींजर का इस्तेमाल करें करना आपको कभी भूलना नहीं चाहिए। क्लीन्जर के डिवाइसेस से लेकर स्क्रब तक, अगर आप कठोर एक्सफोलिएटर का ...

दिन दो बार वर्कआउट करना कितना आसान है जाने फायदे Know how easy it is to do workouts twice a day Fitness को लेकर आजकल लोगों में अलग सा शौक चढ़ा हुआ है, हर कोई जल्द से जल्द अपनी बॉडी को एक फिटनेस वाला लुक देना चाहता है। जिसके लिए ज्यादातर लोग जिम में ज्यादा से ज्यादा समय देते हैं तो कुछ लोग दिन में सुबह-शाम वर्कआउट करते हैं । लेकिन क्या दिन में दो बार वर्कआउट करना आपकी फिटनेस के लिए सही है? आप ही नहीं बल्कि ज्यादातर लोगों के मन में यह रहता है कि वो अगर दिन में दो बार वर्कआउट करेंगे तो शायद उनकी फिटनेस जल्दी बनेगी। लेकिन वर्कआउट के साथ जरूरी है पर्याप्त आराम। दिन में दो बार वर्कआउट कितना सही? प्रतिदिन दो बार का लक्ष्य तय करना आपके के स्तर पर निर्भर करता है। एक्सपर्ट्स का कहना है कि दिन में दो बार वर्कआउट वो लोग कर सकते है, जिनके पास केवल 20 से 30 मिनट का समय वर्कआउट के लिए होता है। वहीं, सबसे बड़ा नुकसान यह है कि आप ऐसे करके अपना तनाव बढ़ा रहे हैं और मांग करते हैं कि आप अपने शरीर को हर दिन मुश्किल में डाल रहे हैं। यह न केवल दिन-प्रतिदिन, बल्कि वर्कआउट के बीच भी पुनर...

दाडी मे रूसी से छुटकारा पाना है तो करे 3 काम How to cure dandruff Men's beard क्‍या आपको भी लंबी दाढ़ी रखना पसंद है? क्‍या आपको भी दाढ़ी में भी dandruff की समस्‍या होती है, तो परेशान न हों यहां हम आपको इससे निपटने के उपाय आपको बताएंगे। देखा जाए, तो दाढ़ी बढ़ाना कोई रातों-रात की बात नहीं है। इसके लिए आपको लंबा इंतजार करने के साथ दाढ़ी की देखभाल और उसे संवारने में कई हफ्ते या महीने लग सकते हैं। ठीक उसी तरह जैसे कि किसी लड़की को अपने लंबे बालों को अच्‍छा और मजबूत बनाए रखने के लिए बालों की अच्‍छी देखभाल की जरूरत होती है, वैसे ही पुरूषों को दाढ़ी की देखभाल करनी पड़ती है। लेकिन कई बार आपकी दाढ़ी में रूसी की समस्‍या हो सकती है, जो आम है लेकिन आपके लुक को बर्बाद कर सकती है। इसके अलावा, रूसी के कारण आपकी दाढ़ी में खुजली की समस्‍या भी हो सकती है और आपको दाढ़ी कटवाने का मन कर सकता है। यदि आप उनमें से एक हैं, जो दाढ़ी में रूसी या 'बियर्ड डैंड्रफ' से परेशान हैं, तो यहां आप इसके कारण और इससे निपटने के उपाय जानें। दाढ़ी रूसी का क्या कारण है? जिस तरह आपके बालों या स...

शिशुओ मे Overfeeding के 5 लक्षण स्तनपान How to stop overfeeding baby, शिशुओं का  आहार  सिर्फ  दूध  ही होता है। इसलिए हर मां इस चीज को लेकिर चिंचित रहती है कि उसके शिशु ने भरपूर मात्रा में  दूध  पीया भी है या नहीं। बच्चा चाहे कितना भी खा लें, हर मां को यही लगता है कि उसने कम ही खाया है। लेकिन कई बार यह मीठी चिंता तब शिशुओं के लिए नुकसानदायक साबित हो जाती है जब मांए जरूरत से ज्यादा अपने शिशु को दूध पिला देती है। यह समस्या अक्सर उन महिलाओं के साथ देखने को मिलती है जो पहली बार मां बनती हैं। अगर शिशु जरूरत से ज्यादा  स्तनपान /दूध पीता है तो उसके शरीर में कुछ संकेत दिखते हैं। यदि आप इन संकेतों को समझ गए तो समय रहते डॉक्टर से परामर्श ले सकते हैं और जरूरी सावधानी बरत सकते हैं। शिशु की नींद और खाने की आदत अक्सर माओं को कन्फ्यूज कर देती है। इसलिए आपको बहुत सावधानी से चीजों पर निगरानी रखने की जरूरत होती है। जो शिशु बोतल वाला दूध पीते हैं उनके साथ ओवरफीडिंग होने के चांस ज्यादा होते हैं। तो आइए जानते हैं ओवरफीडिंग के बाद शिशुओं के शरीर में दिखने वाले ल...

डैमेज बालो को रेपयर करे how to Repair damage hair फैशन की इस दुनिया में अगर आप आंख बंद कर के बालों पर ब्यूटी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते रहें, तो आप जान ही नहीं पाएंगे कि आपके बालों ने खराब होना कब शुरू किया  Repair damage hair  बहुत से लोग बालों के शुरुआती डैमेज को पहचान नहीं पाते और धीमे-धीमे ये उनके बालों की बर्बादी का बड़ा कारण बनता है। तो समझदारी इसी में है कि हम समय रहते अपने डैमेज बालों की पहचान कर लें और उन्हें रिपेयर करने के उपाय ढूंढे। पर प्रश्न ये भी उठता है कि आखिरकार हमें मालूम कैसे होगा कि हमारे बाल डैमेज हो रहे हैं, यो नहीं। या कौन से बाल डैमेज हैं और कौन से नहीं। तो आइए आज हम आपको डैमेज बालों को पहचानने के तरीके और उन्हें ठीक करने के उपाय बताते हैं। डैमेज बालों को कैसे पहचानें? हमारे बाल दो तरीक से डैमेज होना शुरु करते हैं। इन्हें आप दो तरीकों से पहचान कर सकते हैं। जैसे कि ● निर्जलित बाल ( Dehydrated Hairs ): जिसमें स्ट्रैंड में आवश्यक नमी की कमी होती है और वे कभी-कभी सुस्त और शुष्क या तैलीय और भारी दिखने लगते हैं। ● कमजोर बाल या बाल झड़न...

स्तनपान छुड़ाने से पहले डाले इन 5 फूड्स की  आलत  These 5 foods before you stop breastfeeding जन्म से 6 माह तक शिशु को मां का दूध ही पिलाना पड़ता है क्योंकि ठोस आहार पचाने में तब शिशु का पेट सक्षम नहीं होता है। बच्चे के संपूर्ण पोषण के लिए बाहरी आहार भी जरूरी है इसलिए 6 माह बाद उसे थोड़ा-थोड़ा ठोस आहार देना शुरू किया जाता है। लगभग एक से डेढ़ साल की उम्र में बच्चे के स्तनपान की आदत छुड़वा देनी चाहिए क्योंकि तब शिशु बड़ा हो जाता है और उसके शारीरिक और मानसिक विकास के लिए जरूरी तत्व उसे इन्हीं आहारों से मिलते हैं। बच्चे को स्तनपान की आदत छुड़ाने से पहले उनमें कुछ हेल्दी फूड्स खाने की आदत डाल देनी चाहिए ताकि बाद में स्तनपान छोड़ने पर उसका विकास प्रभावित न हो और बच्चा खाने-पीने में ज्यादा आनाकानी न करे। दाल का पानी शिशु जब 6 महीने का हो जाए तो उसे कुछ दाल का पानी देना सबसे अच्छा होता है। दाल का पानी तरल होने के कारण शिशु का पेट उसे आसानी से पचा भी लेता है और इससे शिशु को दाल में मौजूद विटामिन्स और प्रोटीन्स भी मिल जाते हैं। शिशु को अरहर, मूंग और मसूर की दाल का पानी दिया जा...

बालो मे लकड़ी की कंघी का करे इस्तेमाल wooden comb benefits for hair आपके बालों की देखभाल के लिए आप जितना ज्याद से ज्यादा प्राकृतिक चीजों का इस्तेमाल करें, उतना ही अच्छी होगा। आप सभी महंगे उत्पादों और अवयवों का उपयोग भले ही कर रहे हों पर भूलें नहीं कि इनका बालों को नुकसान भी होता है। अगर आप अपने बालों की प्रकृति और बनावट को पहले जैसा ही हेल्दी बनाना चाहते हैं, वापिस हमें अपनी नानी-दादी की दुनिया में आना होगा। जैसे कि हमारी दादी-नानी अपने बालों में लकड़ी की कंघी का इस्तेमाल करती थीं। भले ही आपको लकड़ी की कंघी अजीब लगे पर ये आज के वक्त में इस्तेमाल होने वाली प्लास्टिक की कंघी की तुलना में ज्यादा फायदेमंद है। वो कैसे तो, आइए हम आपको आज लकड़ी की कंघी के बड़े फायदों से अवगत करवाते हैं। प्लास्टिक की कंघी Vs लकड़ी की कंघी (wooden comb benefits for hair) 1. बालों के लिए आरामदायक लकड़ी के कंघी कार्बन आधारित होते हैं, जैसे आपके बाल, त्वचा और खोपड़ी। तीनों एक तरह के होते हैं, तो इनसे कोई नेगेटीव इलेक्ट्रीकल एनर्जी नहीं निकलती है। एक लकड़ी की कंघी आपके मदद करती है और उन्हें एक च...

बहुत जल्दी चलना सीख जायेगा आपका बच्चा जाने bebay Woking tips in hindi बच्‍चे के गर्भ में आने से लेकर उसके माता-पिता उसके भविष्‍य के बारे में सोचने लगते हैं, जो कि अच्‍छी बात भी है। लेकिन उससे भी पहले जो जरूरी है, वो है बच्‍चे का सही और संपूर्ण विकास कैसे हो और आपकी उसमें  bebay Woking   अहम भूमिका होती है। एक नवजात बच्‍चा, जो कि पूरी तरह से अपने माता-पिता और परिवार के अन्‍य सदस्‍यों पर निर्भर रहता है, उसके विकास की जिम्‍मेदारी भी उन सभी लोगों की होती है। जिसके लिए माता-पिता को बच्‍चे की सही देखभाल और पोषण का विशेष ध्‍यान रखना चाहिए। इसके अलावा कुछ अन्‍य जरूरी चीजें भी हैं, जो आपको अपने बढ़ते बच्‍चे को सिखानी होती हैं, जैसे- बोलना, चलना, खाना-पीना और सही गलत के बीच फर्क करना आदि। आपने अक्‍सर लोगों को ये कहते तो सुना ही होगा कि एक बच्‍चा अपने मां-बाप की उंगली पकड़कर जीवन की सीडि़यां चड़ना शुरू करता है। यह बिलकुल सही हैं, बच्‍चे की जीवन की शुरूआती सीडि़या उसके मां-बाप के बिना अधूरी हो सकती हैं। मां-बाप ही अपने नवजात को बैठने से लेकर अपने कदमों पर खड़ा होना और फिर ...

बेली फेट कन्ट्रोल करने मे नाकाम हो रही है आपकी सारी ट्रीक? ट्राई करे अंडे से जुडा weight loss डाइट Weight loss के लिए अंडा शुरुआत से ही जाना जाता है। जो लोग वजन घटा रहे हैं या इसके लिए भारी भरकम एक्सरसाइज की मदद ले रहे हैं, उन्हें पता है कि अंडा उनके लिए कितना जरूरी है।अंडे में पाए जाने वाला हेल्दी तत्व जैसे कि प्रोटीन, विटामिन -ए, विटामिन -ई व सिलेनियम आदि शरीर के लिए कई कारणों से जरूरी है। ये न सिर्फ शरीर को मजबूत बनाने के लिए अच्छा है, बल्कि ये शरीर को स्ट्रेस फ्री बनाए रखने में भी मदद कर सकते हैं। उबला हुआ अंडा एक लोकप्रिय फैड डाइट है, जो तेजी से वजन घटाने वालों के द्वारा इस्तेमाल किया जाता है। इस वेट लॉस डाइट प्लान को बॉइल्ड एग (Boiled Egg Diet) भी कहा जाता है। तो आइए विस्तार से जानते हैं क्या है और हम इसे कैसे फॉलो कर सकते हैं। क्या है उबले अंडे से जुड़ा ये डाइट प्लान (What is Boiled Egg Diet)? उबले कम कार्ब, कम कैलोरी खाने की योजना है, जो आपके आहार को कुछ विशेष स्वास्थ्य समूहों तक सीमित करके जल्दी से वजन घटाने का दावा करता है।जैसा कि इसके नाम से समझ में आ रहा है इ...

सुबह से शाम तक खुब खाये लेकिन रात को सोने से पहले  पिये ये 3 ड्रिंक शरीर स्ट्रोग रहेगा चर्बी कम होगी  एक स्ट्रिक्ट डाइट प्लान को जारी रखने के लिए एक ऐसे वर्कआउट की जरूरत होती है, जो उस डाइट को अनुरूप हो। बॉडी को सही शेप देने के लिए हमें बहुत सी चीजें करनी होती हैं। लेकिन जब बात रात के डाइट प्लान की आती है तो ज्यादातर लोग अपने कार्ब्स को मात्रा को सीमित करने, हल्का खाना खाने या फिर 8 बजे से पहले खाना खाने की कोशिश करते हैं। हालांकि ऐसी बहुत सी चीजें हैं, जिन्हें आप कर सकते हैं और प्रभावी रूप से वजन घटाने के अपने प्रयास में तेजी ला सकता है। लेकिन आपको ये पता होना चाहिए कि कुछ बेडटाइम ड्रिंक ऐसी हैं, जो आपको वजन कम करने और सही हेल्थ बरकरार रखने में आपकी मदद कर सकती है। जी हां आपने बिल्कुल ठीक पढ़ा हम आपको ऐसे तीन ऐसे आसान ड्रिंक के बारे में बता रहे हैं, जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकती हैं। इन्हें न केवल बनाना आसान है बल्कि ये एक डिटॉक्स डाइट के लिए भी अच्छी हैं! तो आइए जानते हैं कौन सी हैं ये ड्रिंक। मिनटों में तैयार करें दालचीनी की चाय अगर आप सोचते हैं कि हर रात...

आपके हैल्थ के लिए 20 फूड्स ओर उनके फायदे आज ही आजमाने इस आर्टिक्ल के द्वारा हम Health and fitness in hindi मे आपको बताएँगे की आप अपने अस्वस्थ लाइफस्टाइल को कैसे बड़िया बना सकते है। एक स्वस्थ लाइफ़स्टाइल के लिए आपको अपने डाइट (Diet) को मैंटेन करना बहुत जरूरी है। तो चलिये बात करते है उन 20 फूड्स की जो आपके लाइफ़स्टाइल को बदल कर रख देंगे। 1.रतालू रतालू सकरगंद परिवार का ही फूड है इसमे देखने मे फर्क सिर्फ इतना है की इसका कलर थोड़ा डार्क होता है। इसके 100 ग्राम आपको अपनी डाइट मे एड़ करने से आपको 160 कलोरी (Calories) मिलेगी जिसमे आपको 0.2 ग्राम फैट 28 ग्राम कर्ब और 1.5 ग्राम आपको प्रोटीन की मात्रा मिलती है। इसके आलवा इसमे पॉटेश्यम, विटामिन सी और विटामिन बी-6 भरी मात्रा मे मिलता है। 2.एवोकाडो इसे कोलेस्ट्रॉल फाइट मशीन भी कहा जाता है क्योकि है कोलेस्ट्रॉल कम करने मे मदद करता है। इसमे मौजूद अच्छा फैट आपके शरीर के लिए सबसे बढ़िया है। 3.खुबानी यह संतरी कलर का फ्रूट है जिसमे की विटामिन ए और सी है इसके साथ साथ इसमे अच्छी मात्रा मे आपको फाइबर और पॉटेश्यम मिलेगा। यह आंखो के लिए सबसे बढ़िया...

अगर आप भी नही करते नाश्ता तो आप भी हो सकते है इन 10 बिमारीयो के शिकार बहुत सारे लोग प्रातः काल उठकर नाश्ता (Breakfast) नहीं करते। कुछ लोग प्रातः काल एक कप चाय (Tea) व दो बिस्केट खाने के बाद दोपहर में ही लंच (Lunch) करते हैं । अगर आप भी ऐसा कर रहे हैं तो आप बीमारियों (Diseases) का शिकार हो सकते हैं। प्रातः काल उठने का बाद थोड़ा नाश्ता लेना चाहिए इस बात की चिकित्सक भी सलाह देते हैं। क्योंकि इससे हमें शुरुआती दिन में ऊर्जा मिलती है। इसके अतिरिक्त फिट रहने के लिए भी हमें प्रातः काल नाश्ता करना चाहिए। लेकिन बहुत से लोग ऐसे भी हैं, जो नाश्ता नहीं करते हैं। जबकि ऐसा करने आपके लिए ही नुकसानदायक साबित होने कि सम्भावना है। मेन्सएक्सपी की समाचार के अनुसार नाश्ता ना करने से हमारे शरीर को पोषक तत्व नहीं मिलते व शरीर में कई तरह की बीमारिया घर करती हैं। आज हम आपको बता रहे हैं कि नाश्ता न करने से आपको क्या नुकसान हो सकते हैं 1. शरीर में महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी प्रातः काल नाश्ता करने से शरीर को आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं। नाश्ता करने के बाद 6-7 घंटे तक आदमी कार्य करता है। इसके ...

पीरियड्स के दौरान  ऐंठन, दर्द, थकान, कमजोरी, उल्टी से राहत पाने के लिए खाये ये 12 चिजे सभी महिलाओं के लिए पीरियड्स के दिन बहुत कष्टप्रद होते हैं। पीरियड्स के दौरान थकान, कमजोरी, सुस्ती, चिड़चिड़ापन, बदन दर्द, ऐंठन, सिरदर्द, मतली, उल्टी होना सामान्य लक्षण हैं। यह समस्या महिलाओ को हर महीने में एक बार झेलनी पड़ती है हालांकि ये एक ऐसा शारीरिक चक्र हैं जिसके होने पर भी महिलाओं को कष्ट उठाना पड़ता है। इन दिनों न केवल पेट में दर्द रहता है बल्कि पैर और पीठ में भी काफी तकलीफ बनी रहती है। कई बार ये दर्द इतना अहनीय हो जाता है कि दवा लेना ही पड़ता है। पीरियड्स का दर्द हर महिला के लिए अलग होता है। पीरियड्स में लेकिन अगर आप दवाई खाने से बचना चाहती हैं तो आपको कुछ चीजों का सेवन बंद कर देना चाहिए और कुछ का बढ़ा देना चाहिए। खाने की कुछ चीजें इन लक्षणों को बढ़ा सकती हैं और कुछ चीजें इनसे राहत दिला सकती हैं। तुलसी के पत्ते अगर बहुत दर्द है तो चाय बनाते समय उसमें कुछ पत्ते तुलसी के डाल दें। इस चाय को पीने से दर्द में आराम मिलेगा। इतना ही नहीं यह शरीर को अंदर से मजबूत बनाने में भी ...